Лікарі назвали продукти, які допоможуть імунітету побороти віруси

Медичні фахівці в Іспанії заявили, що вживання чорниці і часнику може підтримати роботу імунної системи.

Про це пише газета La Vanguardia.

Природним антибактеріальним, антивірусним і протигрибковим лідером вважається часник. За ним слідують мигдаль, багатий вітаміном E, і чорниця, яка захищає дихальні шляхи.

Крім того, лікарі рекомендують включити в свій раціон бульйон з курки або індички, що перешкоджає утворенню слизу при застуді.

Також слід вживати солодку картоплю, багату бета-каротином, і брокколі, в якій містяться вітаміни, мінерали, антиоксиданти і клітковина.

У списку також присутні гриби, темний шоколад, цитрусові, гранат, ківі, папайя, шпинат.

Серед спецій для зміцнення імунітету найбільш корисні імбир і куркума, серед напоїв – зелений чай і кефір.