Скинула 90 кілограмів пара розкрила простий секрет схуднення

Стефані і Брендон Енгблом, яким за рік вдалося разом скинути 90 кілограмів, в бесіді з американським порталом Today поділилися своїм секретом.

Подружжя важили понад 135 кілограмів ще в січні, коли прийняли рішення скинути вагу. Вони зізнаються, що обидва мали проблеми зі здоров’ям і потребували змін.
За минулий рік Стефані вдалося скинути близько 53 кілограмів, а її чоловікові – більш 36. При цьому жінка підкреслює, що їм не довелося виснажувати себе надто складними фізичними вправами або дотримуватися вкрай суворої дієти. Навпаки, вони зараз дотримуються того стилю життя, з яким могли б провести все життя.

За словами Стефані, до цього вона завжди мала проблеми із зайвою вагою. Вона запропонувала чоловікові потроху змінювати свій раціон.

“Для початку я відмовилася від звички пити каву з величезною кількістю цукру, замінивши його на менш калорійні варіанти. Так, я як і раніше п’ю каву, але тепер замість звичайного молока і сиропу, я готую його з мигдальним молоком, яке змішую з еспресо без будь-яких добавок”, – зізналася дівчина.

Вони також продовжують їсти свої улюблені ласощі – тако і піцу, але при їх приготуванні вони не використовують яловичину, і сметану, які замінюють індичкою і грецьким йогуртом. Також вони стали додавати туди менше сиру і більше овочів.

Чоловік Стефані Брендон відмовився від багатих на вуглеводи страв на кшталт пасти і зараз дотримується білковогораціону. Так, замість звичайних макаронів він їсть бобову локшину.

Пара вирішила застосувати стратегію “маленьких кроків” і на терені фізичної активності.

Спершу вони кожен день почали гуляти по півтора кілометра з їх собакою. Тепер Стефані і Брендон ходять в тренажерний зал, проте, вони стверджують, що роблять дуже прості вправи.

“Не потрібно виснажувати себе кожен день, іноді досить забратися удома або пограти з собакою. Ми не розглядаємо це як вправи, це просто наше повсякденне життя”, – стверджує Стефані.