Вчені знайшли спосіб худнути без дієт і вправ

Чіткий режим дня дозволяє спалювати більше калорій без дієт і вправ, повідомляє Medicalxpress.

Вчені з Медичної школи Гарварда провели експеримент, в ході якого група добровольців більше місяця жила в лабораторії, не отримуючи ніяких фізичних навантажень. При цьому в приміщенні не було вікон і годин, так що учасники не мали інформації про час доби. При цьому дієтологи щодня переносили для групи момент відходу до сну на чотири години.

З’ясувалося, що трата енергії людським тілом в стані спокою залежить від циркадних ритмів. Зокрема, якщо біологічний і “фактичний” вечір збігаються, організм людини щогодини спалює більше жиру, незалежно від кількості споживаної їжі і без будь-яких зусиль. При цьому знаходиться в стані спокою організм спалює ввечері (з 17.00 до 20.00.) на 10% більше калорій, ніж вранці.

Вчені підкреслюють, що проведене дослідження свідчить про важливість режиму дня для метаболізму як в активному, так і в пасивному стані, і рекомендують вставати і лягати в один і той же час, намагаючись не відхилятися від біологічних ритмів.