Вчені з’ясували, які види спорту продовжують життя

Всі види спорту, пов’язані з тренуванням витривалості, помітно довше подовжують життя і краще впливають на здоров’я людини, ніж інші види вправ.

До такого висновку прийшли вчені, що опублікували статтю в журналі European Heart Journal.

В останні роки вчені почали активно цікавитися тим, як різні види спорту і фізичних навантажень впливають не тільки на стан м’язів і метаболізм людини, але і на тривалість їх життя і її якість в похилому віці.

Приміром, кілька років тому вчені з Бельгії виявили, що багато форм зарядки уповільнюють старіння і омолоджують клітини людини, примушуючи їх виробляти білки, що відповідають за лагодження так званих теломе — кінцевих ділянок хромосом. Пізніше їх австралійські колеги проаналізували те, як різні види спорту впливали на тривалість життя літніх жителів Британії і прийшли до висновку, що далеко не всі з них продовжують життя. Наприклад, подібними властивостями володіли теніс, аеробіка і велогонки, а футбол і біг майже не впливали на довголіття.

“Всі лікарі рекомендують займатися спортом, однак ніхто не проводив масштабних перевірок того, як він впливає на реальне довголіття людини. У нашому експерименті брало участь всього 124 людини, однак і цього вистачило для того, щоб поставити рекорд і відкрити цікавий факт”, — заявив Ульріх Лауфс з Лейпцизького університету.
Аналізуючи результати попередніх дослідів, він і його колеги звернули увагу на цікаву закономірність – всі види вправ, які були найбільш корисні для організму, належали до числа так званих тренувань на витривалість, зміцнюють роботу серця і допомагають м’язам ефективніше використовувати кисень.

Вони зібрали групу з майже трьох сотень добровольців, що погодилися різко поміняти свій стиль життя в наступні шість місяців. Вчені “виписали” їм різні набори вправ і стежили за тим, як змінювалися їх теломери.

Частина з них просто займалася легкими формами аеробіки, інші – чергували епізоди важкої і легкої навантаження, крутячи педалі на велосипеді або весла на човні. Третя група добровольців займалася на тренажерах, призначених для підвищення максимальної сили.

Однак тільки половина добровольців не кинула ці заняття і дотримувалася режим до кінця дослідів. Саме вони допомогли вченим довести, що зміни в довжині теломер дійсно залежали від типу навантаження.

Приміром, виявилося, що активність білків, що захищає їх від руйнування, зросла приблизно в два-три рази у добровольців, які займалися бігом, аеробікою, веслуванням і велотренажерами, але ніяк не змінилася у любителів важкої атлетики. Це означає, що клітини спортсменів, що займаються легкою атлетикою або аеробікою, старіють повільніше, ніж організм любителів “качалок” і штанг.

Успішне завершення цих дослідів, як сподіваються Лауфс і його колеги, приверне увагу інших вчених до цієї проблеми, що дозволить провести більш масштабні повторні перевірки їх висновків.